Para aproveitar o período de férias e acalmar a mente é preciso enfrentar longas estradas e horas a fio de congestionamentos. Durante o percurso, o corpo pode não responder bem, ocasionando enjoos, dores de cabeça, ânsias de vômito, etc.
Para evitar tais ocorrências, é necessário atentar-se à alimentação e, junto a isso, adotar medidas saudáveis. Adicionalmente, é importante contratar um seguro viagem. Confira aqui algumas dicas de como se cuidar e se alimentar corretamente durante viagens longas.
Alimentos recomendados
Além de água, essencial para manter a hidratação do corpo, frutas e sucos naturais são os mais indicados para esta maratona. A escolha deve ser feita de acordo com a estação do ano, principalmente por conta das safras.
Para viagens durante o verão, aposte em: uva Itália, uva Niágara, melão amarelo, melancia, maracujá, figo, abacaxi, coco e figo. Além da forma in natura, tais frutas podem ser consumidas em forma de suco. Já para passeios realizados ao longo do ano, as frutas em início ou fim de safra que podem ser consumidas são: pêssego, mamão, manga, abacate, maçã, banana nanica e figo.
Opções que devem ser evitadas
Existem muitos alimentos que fazem mal ao organismo quando consumidos em viagens longas. Para se livrar de um possível mal-estar e descartar a necessidade de acionar o seu seguro viagem, evite o consumo de alimentos gordurosos, frituras, maioneses e molhos, bebidas gasosas (tanto refrigerantes como água gaseificada) e grãos (feijão, ervilha e grão de bico) em excesso.
Dicas saudáveis
Alimente-se regularmente respeitando o período máximo de 2 a 3 horas de intervalo. Ficar com o estômago vazio por muito tempo pode ocasionar irritações estomacais aliadas ao mau humor.
Evite consumir alimentos vendidos em postos de estrada. Usualmente, estes estabelecimentos oferecem apenas alimentos pesados e gordurosos. Além disso, é possível que os alimentos expostos há muito tempo.
Para evitar enjoos, dispense água gaseificada e outras bebidas gasosas. Caso seja inevitável e não esteja conduzindo o veículo, aposte nos comprimidos antieméticos. Além de evitar enjoos, os comprimidos ajudam a relaxar.
Prepare um “kit de sobrevivência”, principalmente se estiver acompanhado de crianças. Água, frutas secas e barras de cereal não podem faltar.
Se mesmo com todas estas dicas e cuidados você ou sua família sentirem qualquer mal-estar, não hesite em contatar o seguro viagem, a fim de tomar as providências necessárias quanto ao atendimento médico especializado!